Question:
Course à pied : Pourquoi tant de progrès?
Chtivain
2006-12-24 10:37:40 UTC
Bjr,

j'ai repris la course à pied, après un arrêt de prêt d'un an.

Au tout début j'étais essoufflé au bout de 15/20 minutes (je ne suis pas très endurant de base :) ). Mais à peine, 1 mois 1/2 plus tard , je cours sans peine 40 minutes d'affilée.

J'aimerai savoir quelle modifications ont été engendré dans mon métabolisme (mon corps) pour expliquer cette différence de capacité d'endurance.

D'avance merci.
Six réponses:
Jean Paul P
2006-12-26 04:01:58 UTC
d'accord avec gretile mais ne pas oublier. (pour ne pas se blesser)

1 semaine d'arrêt ===> 2-3 semaines pour récupérer la forme (de compétition)

1 mois ====> 2-3 mois

au delà il faut reprendre lentement sans oublier que l'endurance commence :

apres 45mn

avec trois entrainements par semaine (de durée differente)

.et que ....

l'endurance c'est aussi du mental

bon courage

Paul
quasyboy
2006-12-26 16:31:54 UTC
j'ai l'impression d'avoir vu ta question sur un forum de CAP.

Les progrès sont très rapides au début...

Il n'est pas difficile de courir 1 heure après qq semaines.

Ce qui a changé, c'est la résistance de tes muscles à l'effort (y compris le coeur) tout se travaille
gretile
2006-12-25 10:31:42 UTC
a ce niveau la ça ne s'explique pas .c'est comme le vélo ça ne s'oublie pas.si tu veux une modif sure et réelle il y a le fractionné 30/30 ou autre voir programme d'entraînement pas besoin de taper de dans non plus. alterner sortie longue et courte et faire qques cotes de temps en temps et surtout de bon étirements.

tu as decrassé un peu ton métabolisme (oula ha oui ton corps).

continue comme ça et essaie de participer a une course de 10km pour mieux te connaître face a l'effort et n'oublie un certificat médical. bonne course.
anonymous
2006-12-25 05:55:11 UTC
la volonté
anonymous
2006-12-24 21:37:56 UTC
sa dépend comment tu t'es entrainé:intensif ou pas

il y a aussi les habits qui ont beaucoups évolué comme les chaussures

et puis joyeux noel

fallait quands même le dir
jyb
2006-12-24 18:49:59 UTC
La motivation !


ⓘ
Ce contenu a été initialement publié sur Y! Answers, un site Web de questions-réponses qui a fermé ses portes en 2021.
Loading...