je passe une épreuve de course de 1500m d'ici 8 mois et demi mais je ne suis pas sportive alors si quelqu'un pouvait me conseillé un programme d'entrainement se serai sympa!
merci!
Trois réponses:
Patounet
2007-09-20 11:07:02 UTC
Il faut que tu courres deux ou trois fois par semaine, en commençant sur des distances pas trop grandes car au début tu auras mal aux jambes, mais çà passera avec le temps. et tu vas en augmentant la distance petit à petit. Si tu peux faire çà en forêt, ce sera déjà plus agréable que sur une piste. De préférence fait çà avec une ou plusieurs copines . . .
nosifarc
2007-09-21 12:14:28 UTC
C'est déjà bien d'y penser 8 mois avant car au club d'athlé où je suis certains demandent des conseils 3 semaines avant l'épreuve. Commence par du footing tranquille 2 à 3 fois par semaine puis essaie ensuite de faire du fractionné, c'est à dire alterner des phases de course lente et rapide. Par exemple 2min rapides 1' lente - 4 ou 5 fois. Quand je dis rapide c'est à l'allure où tu souhaite courir ton 1500m ou un peu plus vite. Si tu as accès à une piste tu peux faire 5x300m allure de course avec un temps de récupération de 2'30 ou 3'. Essaie de varier et de trouver quelqu'un pour t'accompagner le mieux étant de trouver un club d'athlé car tu seras bien renseigné et accompagné.
Bon courage
anonymous
2007-09-20 18:02:42 UTC
va ds un club d'athle avec la section adulte tu vas avoir tous les conseils .
peut etre meme te decouvrir un gout pour la course
ne tarde pas trop
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